[...] jem to 600gr na pol ale gdyby sie okazalo ze ten maly kotleciasz rzeczywiscie zawiera te 40gr moglbym to rozbic na 3 posilki i dodac torebke ryzu i warzrywka.druga sprawa.jak jem 200gr wegli to waga leci w dol np.z 92 do 84 w 4-5 tygodni,natomiast jesli jem ponad 300gr to w ciagu 10 dni wraca mi stara waga.nie wiem co ma zrobic czy mam jesc [...]
czesc czytam o diecie na mase i rozumiem juz troche jakie rzeczy jesc i mniej wiecej kiedy sie je jesc powinno, ale jak ulozyc ta diete? jak odmierzyc iles tam gram jakiegos produktu? jak tez ulozyc ilosci wszystkich produktow w poszczegolnych posilkach? jak pogodzic szkole z dietą i czy dieta ma byc taka sama w dni treningowe i nietreningowe? [...]
[...] uczęszczac (mój pierwszy raz hehe) na siłownie z kolegą, pn śr pt, fbw myśle do końca wakacji ten trening robic, nie oczekuje od was zrobienia gotowej dieyty jedynie podanie jakichś wskazówek jakie produkty kiedy lepiej jesc etc. wg tych wyliczen b/ww/t czyli ok.2g b ok5 ww i z 1t/kg masy wychodzi ok ok170b 425ww i 85t, nie wiem jak wy ludzie [...]
jak to w koncu jest z tymi platkami owsianymi, mozna je jesc na surowo czy nie? jedni mowia ze mozna drudzy ze nie. czesto robie szejka jak nie mam rano czasu ktory sklada sie ze szklanki mleka,banana,50g platkow owsianych,miarka odzywki bialkowej i lyzka masla orzechowego. uzywam platkow blyskawicznych bo tych gorskich nieprzetworzonych to raczej [...]
Witam mam 15 lat, ważę 40kg i mam 160cm wzrostu. Ćwiczę regularnie ( robię : pompki, brzuszki i podciągam się na drążku ).Od pewnego czasu zaczęłem jeść ryż i jak narazie przytyłem 1kg. Chciałbym się dowiedzieć co mam jeść, aby przytyć nie tracąc na tym zdrowia
[...] zoltka i mieszamy. 5. Gdy uznamy, ze mamy odpowiednia dla nas konsystencje ladujemy wszystko na talerz Otrzymujemy jajecznice-paste, mozna ja sobie nalozyc na chleb i jesc jak kanapki Ale ja wole tradycyjnie przegryzac chlebkiem. Orientacyjne wartosci odzywcze dla 100g jajecznicy: 131 kcal Bialko - 10g Tluszcz 10g WW - 1g Zycze smacznego. [...]
[...] Ćwiczę 2 razy w tygodniu biceps i klatę, 2 razy plecy, codziennie brzuch i raz nogi. Do tego raz w tygodniu pływam, staram się 2 razy biegać dla formy, dużo się ruszam i jak wyjeżdżam to nawet codziennie jestem na basenie i jeżdżę na rowerze. Czy mogę stosować aminokwasy Whey ok. raz w tygodniu, dla uzupełnienia zapotrzebowania na białko? [...]
[...] leń i w dodatku zaczęłam jeść bez rozsądku, w efekcie zalałam się totalnie i teraz otwarłam oczy. Dlatego przedstawiam wam plan żywieniowy, który ułożyłam tylko na 1 dzień jak na ten moment: Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty ze śliwką 140gram Mleko 0,5% tłuszczu 250gram Kakao 10gram razem: węgle 70g białko 16g, tł. 3g kcal: 380 2 [...]
[...] http://www.sfd.pl/temat85833/ wiem ze ona jest krytykowana prze wiele tu osob, ale mam pare pytan. Chcialbym nie przytyc po diecie no i prosbe czy mozecie dac mi wskazowki jak sie odzywiac teraz? Tzn planuje ostani posilek najpozniej jesc o 18, do tego o ile sie nie myle pownienem pic 0,5 litra wody przed kazdym posilkiem?? No ale co dalej?? [...]
[...] creaexplode firmy Olimp i przedtreningówką Massacrą tej samej firmy. Efekty były bardzo dobre. Gdy wątroba odpocznie rozpoczynam kolejny cykl, no i właśnie zastanawiam się jak dawkować sustę, czy jeden baniaczek 10ML to nie za mało ? w jakich dawkach, ile strzałów i jaki odstęp czasowy. Przy cyklu mam zamiar dalej wspomagać się stackiem crety, [...]
[...] potrzebuje fachowej pomocy. Nic jej z wagi nie ubywa a wręcz przeciwnie ma wrazenie ze tyje. Przesyłam jej ankiete i słowa dotyczące tej diety i treningu: To wszystko trwa jakieś 3 tyg. I nie zauważyłam kompletnie nic! wręcz przeciwnie obwód ud się zwiększył. Juz nie wiem co robić, zrezygnowałam z tylu rzeczy, które wcześniej jadłam do tego [...]
[...] zielona herbata Zero cukru do herbaty , zero masła , pieczonego mięsa , zwykłego chleba i ziemniaków . Mogę jeść ten sos Bolognese albo Napolii ?? Coca Cola Light w tygodniu jak wypije 1 litr wchodzi w grę czy za dużo ? Do tego preparat Body Control wraz z Thermo Fat Burner. Ćwiczenia ; Poniedziałek : rowerek 1 godzina jazdy plus 30 minut [...]
[...] 1,5tygodnia do końca więc zacząłem się suplementowac kreatyna i boosterem tescia Ze środków na odblokowanie posiadam : clomid ,tamox,armi i hcg5000 jednostek.Pytanie czym i jak najlepiej się odblokować.Czytałem zeby hcg bić po 1250x4 co 2 dni-ostatni strzal z ostatnim propem ,czy tak jest ok?Ile jeść clomidu i czy jeść dalej armidex na [...]
Witam ponownie, od jutra mam zamiar ostro zacząć dietę ( nie jest to dla mnie problem ) ale jeden problem jest :/ śniadanie pierwsze jak i drugie. Przeważnie wstaje 7;45 do szkoły na 8;00 ( mam do niej 100 m ) Także mało czasu na śniadanie. Szkoła jest jedną z najzdrowszych, jakieś tam ciastka zbożowe czekoladowe, paluszki, wafle wporzątku myślę. [...]
[...] :) otóż ważę jedynie 54kg przy wzroście 168 dietę mam z podobnej strony (nie przede pisał linku bo pewnie to nie na miejscu) otóż dietę zaczynam nie pierwszy raz lecz jak to zwykle bywa po ok mies bez efektów zawsze była ona zakańczana lecz tym razem mam duuuzzzo większą mobilizacje :D i do tego dochodzi siłownia zamiast sztuk walk dietę [...]
Cześć, Żeby uzyskać lepsze odpowiedzi przybliżę wam trochę mój problem. Mam 24 lata, jestem bardzo szczupłą osobą (jak komuś mówię że mam celulit to wybucha śmiechem), od długiego czasu ważyłam 43-46kg, ostatnio moja waga zmieniła się na 53 kg. Od roku borykam się z problemem celulitu i grubych ud. Od początku tego roku zaczęłam z tym walczyć. [...]
[...] węglowodanami i tluszczami . a)Czytalem ze tlusczow nie powininem przyjmować w posilkach okolo treningowych .CZY TO PRAWDA ??? b)Czytalem też ze w innych posilkach lepiej jak najwiecej wlasnie weglowodanow zastopic tluszczami ?? CZY TO TEZ POPRAWNA INFORMACJA. ???? c)Czytalem też ze tluszcze dziela sie na jakies rodzaje i jedne powinienem [...]
[...] O opisuje swoje cykle sterydowe, które stosował w trakcie przygotowania do zawodów http://www.animalpak.home.pl/users/incoming/MD/11/sami.jpg - Sami Al-Haddad pisze o tym, jak kulturyści na Bliskim Wschodzie radzą sobie w trakcie Ramadanu ? świętego miesiąca, podczas którego muzułmanie od świtu do zmierzchu nie mogą jeść ani pić [...]
Nie wiem czy aki post ma sens ale sylwek sie zbliza wiec pewnie powstanie wiele postow z pytaniem o to ile moga wypic bedac na diecie/cyklu, o sposobach na kaca itp Alkohol jak wiemy powoduje katabolizm, dlatego nie pijemy po treningu lub przed treningiem. Nie pijemy rowniez podczas cykli (kox, kretka) poniewaz powoduje miedzy innymi odwodnienie [...]
[...] wysiłek, ale również sposób odżywiania jest w stanie przyspieszyć przemianę materii. Wiele osób w czasie odchudzania popełnia elementarne błędy, przez co jedyny efekt , jaki udaje im się osiągnąć, to chwilowa utrata masy ciała, a następnie zniechęcenie i powrót do dawnej wagi. Jeśli taki zabieg powtarzany jest wielokrotnie – dochodzi do [...]
